Tới tháng nên uống gì

Mỗi tháng, cơ thể phụ nữ trải qua những biến đổi nội tiết tố khi đến kỳ kinh nguyệt, và đây là thời điểm cơ thể cần được chăm sóc đặc biệt. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng là chế độ dinh dưỡng hợp lý, trong đó việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp có thể đóng vai trò quan trọng. Vậy tới tháng, nên uống gì để giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cơn đau và cảm giác mệt mỏi? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

1. Nước lọc - Giữ cơ thể luôn đủ nước

Đầu tiên và quan trọng nhất là nước lọc. Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ dễ bị mất nước do các thay đổi về nội tiết tố và lượng máu mất đi. Việc cung cấp đủ nước giúp cơ thể duy trì các chức năng bình thường, đặc biệt là hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu hay cảm giác chóng mặt trong kỳ kinh nguyệt, có thể đó là dấu hiệu của việc thiếu nước. Do đó, đừng quên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày trong suốt chu kỳ của bạn.

2. Trà gừng - Giảm đau bụng kinh hiệu quả

Trà gừng là một trong những thức uống tuyệt vời giúp giảm cơn đau bụng kinh. Gừng có tác dụng kháng viêm, giảm co thắt và làm dịu các triệu chứng khó chịu như buồn nôn và đau bụng. Một tách trà gừng ấm vào mỗi buổi sáng hoặc chiều có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn rất nhiều. Hơn nữa, gừng còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể, điều này rất hữu ích khi bạn cảm thấy lạnh hoặc mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.

3. Nước ép dứa - Giảm triệu chứng đầy hơi

Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có thể gặp phải tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Nước ép dứa là một sự lựa chọn lý tưởng để giải quyết vấn đề này. Dứa chứa một enzyme tự nhiên gọi là bromelain, giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn cảm thấy bụng trướng hay đầy hơi, một ly nước ép dứa tươi có thể làm dịu ngay lập tức. Ngoài ra, nước dứa còn giúp cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe cho cơ thể.

4. Trà hoa cúc - Giảm căng thẳng và lo âu

Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến với khả năng thư giãn và giảm căng thẳng. Trong những ngày có kinh, chị em phụ nữ có thể gặp phải cảm giác lo âu, căng thẳng hoặc khó ngủ. Một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Hương vị nhẹ nhàng và tính an thần của trà hoa cúc sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng, từ đó hỗ trợ cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ.

5. Nước ép củ cải đỏ - Tăng cường sức khỏe máu

Củ cải đỏ là một loại thực phẩm giàu chất sắt, axit folic và các vitamin nhóm B, rất có lợi cho việc cải thiện sức khỏe máu. Trong kỳ kinh nguyệt, việc mất máu có thể khiến cơ thể thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng. Uống nước ép củ cải đỏ sẽ giúp bổ sung sắt và các vitamin cần thiết, giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, củ cải đỏ cũng giúp tăng cường chức năng gan và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

6. Nước chanh ấm - Giải độc và tăng cường năng lượng

Nước chanh ấm là một thức uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc giải độc và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vào những ngày "đến tháng", cơ thể phụ nữ có thể bị suy giảm sức đề kháng, và nước chanh sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sạch cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Chanh còn giúp làm giảm tình trạng mệt mỏi, đồng thời bổ sung vitamin C giúp da dẻ tươi sáng và khỏe mạnh. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng hoặc giữa ngày sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.

7. Nước lá ngải cứu - Hỗ trợ làm dịu cơn đau bụng kinh

Ngải cứu là một loại thảo dược có tác dụng làm ấm, giảm đau và kháng viêm rất hiệu quả. Khi uống nước lá ngải cứu, các cơn đau bụng kinh do co thắt tử cung sẽ giảm đi rõ rệt. Ngoài ra, ngải cứu còn giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm thiểu tình trạng rối loạn trong chu kỳ kinh. Bạn có thể pha nước lá ngải cứu cùng một chút mật ong để làm tăng hiệu quả giảm đau và giải cảm. Đây là một món thức uống tuyệt vời giúp bạn vượt qua những ngày khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

8. Sữa ấm - Giúp thư giãn và bổ sung canxi

Một ly sữa ấm vào buổi tối có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, sữa còn cung cấp một lượng lớn canxi, vitamin D và protein, những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ hệ xương khớp và làm giảm tình trạng chuột rút trong kỳ kinh. Nếu bạn gặp phải các cơn co thắt cơ bắp hoặc cảm giác mệt mỏi trong những ngày "đến tháng", việc uống sữa ấm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn rất nhiều.

9. Nước ép lựu - Cung cấp vitamin và khoáng chất

Lựu là loại quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin K và kali. Những dưỡng chất này rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là trong những ngày hành kinh. Nước ép lựu giúp bổ sung năng lượng, làm dịu các cơn đau bụng và cải thiện lưu thông máu. Đồng thời, nước lựu cũng giúp làm đẹp da, chống lão hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một ly nước ép lựu vào buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống.

Mỗi phụ nữ đều có những trải nghiệm khác nhau trong kỳ kinh nguyệt, nhưng việc chăm sóc cơ thể với các thức uống phù hợp sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe. Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn lựa chọn được những loại đồ uống tốt cho cơ thể trong những ngày "đến tháng".

4.8/5 (10 votes)