Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều

Khi tới kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em phụ nữ gặp phải hiện tượng máu kinh không đều, ra ít hoặc cảm giác khó chịu, đau bụng. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và cuộc sống thường nhật. Một cách tự nhiên để hỗ trợ cơ thể là sử dụng các loại thức uống giúp lưu thông máu, giảm đau và điều hòa kinh nguyệt. Dưới đây là những gợi ý về thức uống mà bạn có thể thử.

1. Nước gừng ấm

Gừng có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Một ly nước gừng ấm pha thêm chút mật ong vào buổi sáng không chỉ giúp làm dịu cơn đau mà còn hỗ trợ ra máu kinh đều hơn. Gừng cũng có khả năng giảm buồn nôn, một triệu chứng phổ biến trong những ngày đầu kỳ kinh.

Cách làm:

• Đập dập một vài lát gừng tươi, đun sôi với nước trong 5 phút.
• Thêm mật ong hoặc chanh tùy khẩu vị, uống khi còn ấm.

2. Trà quế

Quế là loại thảo dược có tính nóng, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu và làm giảm co thắt tử cung. Uống trà quế trong những ngày kinh nguyệt giúp kích thích máu kinh ra đều, đồng thời giữ ấm cơ thể.

Cách làm:

• Sử dụng 1 thanh quế nhỏ hoặc 1/2 thìa bột quế, hãm với nước sôi trong 10 phút.
• Có thể thêm chút mật ong để tăng hương vị.

3. Nước dứa tươi

Dứa chứa bromelain, một enzyme có khả năng làm mềm và điều hòa niêm mạc tử cung, hỗ trợ kinh nguyệt ra đều hơn. Nước ép dứa hoặc dứa tươi rất thích hợp trong những ngày "đèn đỏ".

Cách làm:

• Gọt sạch vỏ, cắt dứa thành từng miếng nhỏ, ép lấy nước.
• Uống từ 1-2 ly mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Nước rau má

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ kinh nguyệt đều đặn. Nước rau má không chỉ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn mà còn là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.

Cách làm:

• Rửa sạch 1 nắm rau má tươi, xay nhuyễn cùng nước, sau đó lọc lấy nước.
• Thêm đường hoặc chút muối để dễ uống hơn.

5. Trà nghệ

Nghệ chứa curcumin, một hoạt chất chống viêm và hỗ trợ điều hòa nội tiết tố. Uống trà nghệ không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn thúc đẩy máu kinh ra đều hơn.

Cách làm:

• Pha 1 thìa bột nghệ với nước ấm, có thể thêm mật ong để tăng độ ngon.
• Uống trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt.

6. Nước chanh mật ong ấm

Chanh giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu. Khi kết hợp với mật ong, thức uống này không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng.

Cách làm:

• Pha nước cốt chanh tươi với nước ấm, thêm 1-2 thìa mật ong.
• Uống vào buổi sáng để cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng.

7. Sữa đậu nành ấm

Sữa đậu nành chứa isoflavone, một loại estrogen thực vật giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Uống sữa đậu nành ấm không chỉ giảm triệu chứng khó chịu mà còn giúp kinh nguyệt ra đều và khỏe mạnh.

Cách làm:

• Sử dụng sữa đậu nành tự làm hoặc mua sẵn, làm nóng trước khi uống.
• Có thể thêm chút đường để dễ uống hơn.

8. Nước ép cà rốt

Cà rốt giàu beta-carotene, giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ máu kinh ra đều hơn. Đây là một thức uống đơn giản, dễ làm và rất tốt cho sức khỏe.

Cách làm:

• Gọt sạch vỏ cà rốt, ép lấy nước, uống tươi hoặc thêm chút mật ong để tăng hương vị.

Lưu ý quan trọng

• Không nên uống nước đá hay các loại thức uống lạnh trong kỳ kinh nguyệt, vì chúng có thể gây co thắt tử cung, làm máu kinh ra ít hơn.
• Kết hợp các loại thức uống trên với chế độ ăn uống lành mạnh, vận động nhẹ nhàng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn trong kỳ kinh nguyệt! Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn những loại thức uống phù hợp nhất.

4.8/5 (13 votes)