Tới tháng không nên làm gì

Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên trong cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, trong những ngày này, cơ thể thường trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị tổn thương hoặc ảnh hưởng bởi các thói quen không lành mạnh. Vì vậy, biết những việc không nên làm trong "tới tháng" là điều quan trọng để giữ sức khỏe và tinh thần thoải mái.

1. Không Nên Ăn Uống Thực Phẩm Không Lành Mạnh

Trong những ngày "đèn đỏ", hormone trong cơ thể thay đổi, làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và thực phẩm dầu mỡ. Tuy nhiên, bạn nên tránh:

• Thực phẩm nhiều muối: Ăn nhiều muối có thể gây tích nước, khiến cơ thể bạn cảm thấy nặng nề hơn.
• Đồ ăn cay, nóng: Có thể làm tăng nguy cơ kích ứng dạ dày và gây khó chịu trong kỳ kinh.
• Đồ uống có cồn hoặc caffeine: Gây mất nước, làm tăng cảm giác lo âu và đau đầu.

Thay vào đó, hãy ưu tiên thực phẩm giàu sắt, magie và vitamin, chẳng hạn như rau xanh, hạt chia, hoặc các loại hạt giàu dinh dưỡng.

2. Không Nên Tập Luyện Quá Sức

Vận động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc các bài tập giãn cơ có thể giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, bạn nên tránh:

• Tập luyện cường độ cao: Các bài tập nặng có thể làm tăng áp lực lên cơ bắp và gây đau nhức thêm.
• Các động tác lộn ngược hoặc gập bụng sâu: Điều này có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây mệt mỏi.

Hãy lắng nghe cơ thể và chỉ vận động trong khả năng cho phép.

3. Không Nên Quên Chăm Sóc Vệ Sinh Cá Nhân

Vệ sinh cá nhân không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc các bệnh phụ khoa. Những điều cần tránh:

• Không thay băng vệ sinh thường xuyên: Nên thay băng vệ sinh mỗi 4-6 giờ để tránh vi khuẩn phát triển.
• Sử dụng các sản phẩm vệ sinh có mùi thơm mạnh: Những sản phẩm này có thể gây kích ứng da hoặc dị ứng.

Thay vào đó, hãy sử dụng các sản phẩm vệ sinh nhẹ dịu, không chứa hương liệu và rửa sạch vùng kín bằng nước ấm.

4. Không Nên Bỏ Qua Giấc Ngủ

Kinh nguyệt có thể làm gián đoạn giấc ngủ do cảm giác đau đớn hoặc khó chịu. Tuy nhiên, thiếu ngủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn. Bạn cần:

• Tránh sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Không uống các loại đồ uống kích thích trước khi ngủ.

Hãy tạo không gian ngủ thoải mái, tránh ánh sáng mạnh và giữ phòng mát mẻ.

5. Không Nên Căng Thẳng hoặc Áp Lực Tâm Lý

Chu kỳ kinh nguyệt có thể làm tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt hoặc buồn bã. Việc ép buộc bản thân phải làm nhiều việc hoặc chịu áp lực có thể làm tăng thêm căng thẳng. Bạn cần tránh:

• Làm việc quá sức hoặc ôm đồm nhiều việc cùng lúc.
• Tự trách móc bản thân khi tâm trạng không tốt.

Hãy thử các phương pháp thư giãn như thiền, đọc sách hoặc tâm sự với người thân.

6. Không Nên Dùng Thuốc Tùy Tiện

Đôi khi, bạn có thể cần thuốc giảm đau để kiểm soát cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, việc tự ý dùng thuốc mà không có chỉ dẫn của bác sĩ là không an toàn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cảm giác đau kéo dài hoặc nghiêm trọng.

Lời Kết

Việc chăm sóc bản thân trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Đừng quên lắng nghe cơ thể và áp dụng các biện pháp phù hợp để vượt qua những ngày này một cách nhẹ nhàng nhất.

Hy vọng bài viết này mang lại cho bạn những thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân tốt hơn trong kỳ kinh nguyệt. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

5/5 (9 votes)