Tới tháng không nên ăn trái cây gì

Trong những ngày đèn đỏ, việc chăm sóc sức khỏe trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Một trong những yếu tố giúp chị em cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt là chế độ ăn uống hợp lý. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng tốt khi bạn đang trong chu kỳ tháng. Dưới đây là những loại trái cây nên tránh ăn trong những ngày "tới tháng" để đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

1. Trái cây có tính axit cao

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm hơn với các tác nhân bên ngoài, bao gồm cả các loại thực phẩm. Các trái cây có tính axit cao như cam, quýt, chanh, bưởi có thể gây kích ứng dạ dày và làm tăng cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Điều này đặc biệt không tốt đối với những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc dễ bị táo bón trong thời kỳ này. Vì vậy, nên hạn chế ăn các loại trái cây này trong những ngày đèn đỏ.

2. Trái cây ngọt và chứa nhiều đường

Mặc dù trái cây ngọt như xoài, nho, chuối hay dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhưng trong thời kỳ kinh nguyệt, việc ăn quá nhiều trái cây chứa đường có thể gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Điều này có thể làm gia tăng cảm giác căng thẳng, lo âu, thậm chí gây ra cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, lượng đường cao trong trái cây cũng có thể khiến tình trạng viêm nhiễm, mụn hoặc các vấn đề về da thêm nghiêm trọng.

3. Trái cây dễ gây đầy hơi

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể có thể dễ dàng bị trướng bụng và đầy hơi. Những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao như táo, lê, hay dứa có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Chất xơ trong những trái cây này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra cảm giác khó chịu. Mặc dù chất xơ là một yếu tố quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa, nhưng trong những ngày "đèn đỏ", bạn nên hạn chế những loại trái cây này nếu cảm thấy cơ thể mình không thích ứng tốt.

4. Trái cây có tác dụng lợi tiểu

Một số loại trái cây như dưa leo, dưa hấu hay dâu tây có tính chất lợi tiểu mạnh mẽ. Mặc dù chúng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, nếu đi tiểu quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất nước và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, nếu bạn dễ bị mệt mỏi hoặc mất nước trong kỳ kinh nguyệt, hãy tránh tiêu thụ quá nhiều các loại trái cây này.

5. Trái cây có tính lạnh

Một số loại trái cây như bơ, dưa, thanh long có tính lạnh trong Đông y, có thể làm cơ thể cảm thấy lạnh hơn, gây co thắt tử cung và làm gia tăng các triệu chứng như đau bụng kinh. Khi đang trong kỳ kinh nguyệt, việc cơ thể bị lạnh có thể làm cho các cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, trong thời gian này, chị em nên hạn chế tiêu thụ những trái cây có tính lạnh để giúp cơ thể ổn định nhiệt độ và giảm đau đớn.

6. Những lưu ý khi chọn trái cây trong kỳ kinh nguyệt

Mặc dù có những loại trái cây cần tránh trong kỳ kinh nguyệt, vẫn có những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe mà bạn có thể sử dụng như táo, kiwi, dứa, và nho đen. Những loại trái cây này không chỉ giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước, bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau xanh để tránh tình trạng thiếu máu trong kỳ kinh nguyệt.

7. Kết luận

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Việc lựa chọn trái cây phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tránh các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi hay căng thẳng. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp để có một kỳ kinh nguyệt thoải mái và dễ chịu.

-22%