Ngày "đèn đỏ" của phụ nữ không chỉ là khoảng thời gian khó chịu mà còn có thể gây ra nhiều phiền toái về mặt thể chất và tinh thần. Những cơn đau bụng, cảm giác mệt mỏi, khó chịu và tâm trạng không ổn định khiến nhiều chị em tìm cách để giảm bớt sự khó chịu này. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, việc bổ sung những loại thức uống phù hợp cũng giúp làm giảm những triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Vậy, trong những ngày này, chúng ta nên uống gì để nhanh hết và cảm thấy thoải mái hơn?
1. Nước ấm
Một trong những thức uống đơn giản nhưng hiệu quả nhất trong những ngày "đèn đỏ" chính là nước ấm. Việc uống nước ấm giúp cơ thể thư giãn, làm giảm cơn co thắt ở tử cung, từ đó giảm bớt cảm giác đau bụng. Nước ấm còn giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng sưng tấy hay mệt mỏi. Bạn có thể uống nước ấm suốt cả ngày để duy trì cảm giác thoải mái.
2. Trà gừng
Trà gừng là một trong những lựa chọn phổ biến giúp làm dịu cơn đau trong kỳ kinh nguyệt. Gừng có tính ấm, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau bụng và giúp cơ thể chống lại cảm giác mệt mỏi. Bên cạnh đó, gừng cũng có tác dụng giảm buồn nôn – một triệu chứng không hiếm gặp trong những ngày này. Trà gừng có thể giúp thư giãn tinh thần, tạo cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một trong những loại trà thảo mộc có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng và thư giãn. Hoa cúc giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cơn đau và hỗ trợ giấc ngủ. Việc uống trà hoa cúc trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm căng thẳng, đồng thời giúp giảm tình trạng trầm cảm nhẹ hoặc cảm giác lo lắng mà nhiều chị em gặp phải trong kỳ kinh nguyệt.
4. Nước dừa
Nước dừa là một thức uống giàu kali, giúp duy trì cân bằng điện giải và giúp làm giảm triệu chứng mệt mỏi. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng cung cấp nước và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn gặp tình trạng mất nước trong kỳ kinh. Việc uống nước dừa trong những ngày này cũng giúp cơ thể giữ được năng lượng, giảm cảm giác kiệt sức và mất sức.
5. Trà bạc hà
Trà bạc hà có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu cơn đau bụng và giảm các triệu chứng khó chịu khác trong kỳ kinh nguyệt. Bạc hà có tính mát, giúp giảm đầy hơi và tạo cảm giác dễ chịu cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp giảm tình trạng buồn nôn, mệt mỏi và căng thẳng tinh thần, giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều trong suốt kỳ đèn đỏ.
6. Trà vằng
Trà vằng, một thức uống thảo dược nổi tiếng trong y học cổ truyền, rất hữu ích trong việc điều hòa kinh nguyệt và giảm bớt những cơn đau bụng kinh. Trà vằng có tính mát, giúp giảm viêm và làm dịu các cơn đau hiệu quả. Ngoài ra, trà vằng còn hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp thanh lọc cơ thể và cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
7. Nước chanh
Nước chanh không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng giải độc rất tốt. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, đồng thời làm tăng khả năng hấp thụ sắt từ các thực phẩm. Trong những ngày đèn đỏ, nếu bạn gặp phải tình trạng thiếu máu hoặc cảm giác yếu sức, việc uống nước chanh pha loãng với nước ấm sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng và cải thiện sức khỏe.
8. Nước ép dứa
Dứa không chỉ ngon miệng mà còn có tác dụng giúp làm giảm cơn đau do chuột rút và giảm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Trong dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có khả năng giảm viêm và làm dịu các cơn đau. Việc uống nước ép dứa giúp cơ thể giảm cơn đau bụng và giảm các triệu chứng mệt mỏi trong ngày đèn đỏ.
Kết luận
Việc chăm sóc bản thân trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng để giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe tốt. Ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đủ chất, bạn cũng có thể lựa chọn những thức uống phù hợp để làm dịu các triệu chứng của ngày đèn đỏ. Những loại nước uống như nước ấm, trà gừng, trà hoa cúc, nước dừa, trà bạc hà, trà vằng, nước chanh hay nước ép dứa đều là những lựa chọn tuyệt vời giúp chị em giảm đau, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe trong những ngày đặc biệt này.
