Cách sử dụng cơ PC khi quan hệ

Quan hệ tình dục không chỉ là việc kết nối về mặt thể xác mà còn là một phần quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể, đặc biệt là sức khỏe của cơ vùng chậu. Trong đó, cơ PC (Pubococcygeus) đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Cơ này có thể giúp cải thiện chất lượng quan hệ tình dục và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy cơ PC là gì và làm thế nào để sử dụng nó một cách hiệu quả trong khi quan hệ? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Cơ PC là gì?

Cơ PC (hay còn gọi là cơ Pubococcygeus) là một nhóm cơ nằm trong khu vực đáy chậu, bao quanh niệu đạo, âm đạo (ở phụ nữ) và hậu môn. Cơ PC có nhiệm vụ hỗ trợ các cơ quan sinh dục, kiểm soát tiểu tiện, đại tiện và đặc biệt là giúp tăng cường khả năng kiểm soát và cảm giác trong khi quan hệ tình dục. Đối với cả nam và nữ, cơ PC đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được khoái cảm và kiểm soát sự xuất tinh (đối với nam giới) hay tăng cường khoái cảm (đối với nữ giới).

2. Lợi ích của việc sử dụng cơ PC khi quan hệ

Sử dụng cơ PC một cách hiệu quả có thể mang lại rất nhiều lợi ích không chỉ trong quan hệ tình dục mà còn trong cuộc sống hàng ngày.

Cải thiện khoái cảm tình dục: Khi cơ PC được rèn luyện và sử dụng đúng cách, bạn có thể tăng cường khả năng kiểm soát sự co thắt của cơ âm đạo (đối với nữ) hoặc sự co thắt của cơ bàng quang và niệu đạo (đối với nam). Điều này giúp tạo ra những cảm giác mạnh mẽ hơn và kéo dài thời gian quan hệ.
Tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh: Đối với nam giới, việc luyện tập cơ PC có thể giúp bạn kiểm soát thời gian xuất tinh tốt hơn, từ đó kéo dài cuộc yêu và tránh hiện tượng xuất tinh sớm.
Giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục: Các bài tập cơ PC giúp tăng cường sức mạnh của cơ vùng chậu, giúp phòng ngừa các vấn đề như tiểu són, tiểu không kiểm soát và rối loạn cương dương.
Cải thiện sức khỏe sinh lý tổng thể: Việc luyện tập cơ PC không chỉ giúp cải thiện khả năng tình dục mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến cơ quan sinh dục và tiết niệu.

3. Cách sử dụng cơ PC khi quan hệ

Để có thể sử dụng cơ PC hiệu quả trong khi quan hệ, bạn cần luyện tập và hiểu rõ cách kích hoạt và kiểm soát cơ này. Dưới đây là một số cách giúp bạn tận dụng tối đa cơ PC trong khi quan hệ:

3.1. Nhận biết cơ PC

Trước khi bắt đầu, bạn cần phải biết cơ PC của mình ở đâu và cách để kiểm tra. Đối với nữ giới, một cách đơn giản để nhận biết cơ PC là khi bạn thử ngừng tiểu khi đang đi tiểu, bạn sẽ cảm nhận được sự co thắt ở khu vực dưới bụng. Đối với nam giới, cơ PC nằm ở khu vực giữa hậu môn và cơ quan sinh dục, bạn có thể cảm nhận được cơ này khi thử dừng dòng nước tiểu.

3.2. Luyện tập cơ PC

Luyện tập cơ PC giống như việc tập thể dục cho bất kỳ nhóm cơ nào trong cơ thể. Các bài tập Kegel là một trong những phương pháp hiệu quả để tăng cường sức mạnh của cơ PC. Dưới đây là cách thực hiện các bài tập Kegel:

Tìm một vị trí thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi.
Co cơ PC lại như khi bạn muốn ngừng tiểu tiện.
Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, mỗi ngày thực hiện 3-4 lần.

3.3. Sử dụng cơ PC trong khi quan hệ

Khi đã có một số cơ bản về việc luyện tập và sử dụng cơ PC, bạn có thể áp dụng nó trong khi quan hệ tình dục. Hãy thử sử dụng cơ PC để kìm hãm sự co thắt trong khoảnh khắc cao trào hoặc sử dụng chúng để làm tăng cường sự co bóp khi giao hợp. Đối với phụ nữ, khi cơ PC được sử dụng đúng cách sẽ tạo ra cảm giác chặt chẽ, giúp gia tăng khoái cảm cho cả hai. Đối với nam giới, việc sử dụng cơ PC sẽ giúp bạn kiểm soát được sự xuất tinh và duy trì trạng thái hưng phấn lâu hơn.

4. Những lưu ý khi sử dụng cơ PC

Tập luyện đều đặn: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần luyện tập cơ PC thường xuyên. Nếu chỉ tập luyện trong thời gian ngắn mà bỏ dở, kết quả sẽ không được như mong muốn.
Không căng thẳng: Khi luyện tập cơ PC, hãy luôn thư giãn và tập trung vào việc kiểm soát cơ thể. Căng thẳng hoặc áp lực có thể làm giảm hiệu quả của bài tập.
Đừng tập quá sức: Cũng giống như các cơ bắp khác, cơ PC cũng cần thời gian để hồi phục. Hãy chú ý không luyện tập quá mức, đặc biệt là khi mới bắt đầu.

Kết luận

Sử dụng cơ PC khi quan hệ không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý và tinh thần. Việc luyện tập và sử dụng cơ PC đúng cách sẽ giúp bạn đạt được khoái cảm cao hơn, kéo dài thời gian quan hệ và duy trì sức khỏe của cơ thể. Hãy bắt đầu chăm sóc cơ thể và nâng cao chất lượng đời sống tình dục của mình ngay từ hôm nay.

-9%5