Bà bầu nằm nghiêng phải Tốt hay không tốt? - Vinmec

Khi mang thai, bà bầu cần chú ý rất nhiều đến thói quen sinh hoạt, trong đó có tư thế ngủ. Nhiều bà mẹ bầu thường thắc mắc về việc nằm nghiêng phải có tốt hay không. Câu hỏi này đã được các chuyên gia nghiên cứu và đưa ra những lời khuyên hữu ích về tác động của tư thế này đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy, bà bầu nằm nghiêng phải có thực sự là một thói quen nên duy trì hay không?

1. Tư thế ngủ quan trọng như thế nào đối với bà bầu?

Trong suốt thai kỳ, cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi về nội tiết, thể chất và tâm lý. Đặc biệt, khi thai nhi lớn dần, trọng lượng cơ thể tăng lên, sẽ gây áp lực lên các cơ quan, mạch máu và dây thần kinh, dẫn đến những cơn đau lưng, đau hông, khó thở, và các vấn đề về tiêu hóa. Việc lựa chọn tư thế ngủ hợp lý không chỉ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn mà còn bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Tư thế ngủ phổ biến nhất đối với bà bầu là nằm nghiêng bên trái, nhưng nhiều người lại không chắc liệu nằm nghiêng phải có an toàn không.

2. Nằm nghiêng phải có an toàn không?

Theo các chuyên gia, bà bầu có thể nằm nghiêng phải, tuy nhiên, tư thế này có một số điểm cần lưu ý.

Lưu thông máu và huyết áp: Khi bà bầu nằm nghiêng phải, tử cung sẽ ép vào một số mạch máu lớn, đặc biệt là tĩnh mạch chủ dưới, dẫn đến việc giảm lưu thông máu trở lại từ chân và bụng. Điều này có thể gây tụt huyết áp, choáng váng, và giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi bà bầu nằm nghiêng phải trong thời gian dài.
Ảnh hưởng đến thai nhi: Các nghiên cứu cho thấy, trong ba tháng cuối của thai kỳ, việc nằm nghiêng bên trái giúp máu lưu thông tốt hơn đến tử cung và nhau thai, tạo điều kiện cho thai nhi nhận đủ oxy và dưỡng chất. Tuy nhiên, nằm nghiêng phải trong khoảng thời gian ngắn không gây hại đáng kể nếu không gây áp lực lên các cơ quan quan trọng.

3. Những lợi ích của việc nằm nghiêng phải

Mặc dù có một số hạn chế, nhưng nằm nghiêng phải không hoàn toàn không có lợi. Trong một số trường hợp, việc nằm nghiêng phải có thể mang lại một số lợi ích nhất định:

Giảm đau lưng: Một số bà bầu có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm nghiêng phải, đặc biệt là những người bị đau lưng dưới hoặc hông. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp xương, làm giảm sự khó chịu.
Cải thiện tiêu hóa: Trong giai đoạn mang thai, nhiều bà bầu gặp phải vấn đề về tiêu hóa như trào ngược dạ dày hoặc táo bón. Nằm nghiêng phải có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa, nhất là đối với những người dễ bị ợ nóng khi nằm nghiêng bên trái.
Tăng cường sự thư giãn: Việc thay đổi tư thế ngủ có thể giúp bà bầu có những giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt khi họ cảm thấy khó chịu hoặc không thoải mái khi nằm nghiêng bên trái. Việc thay đổi tư thế giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Các lưu ý khi nằm nghiêng phải

Mặc dù nằm nghiêng phải không gây hại ngay lập tức, bà bầu nên chú ý những điểm sau đây để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và thai nhi:

Không nên nằm quá lâu: Nếu bà bầu nằm nghiêng phải trong thời gian dài, cần thay đổi tư thế sau khoảng 30-60 phút để tránh gây áp lực lên các mạch máu và cơ quan nội tạng.
Kết hợp nằm nghiêng trái: Để tối ưu hóa lưu thông máu và sức khỏe của thai nhi, bà bầu nên thay đổi giữa nằm nghiêng trái và phải. Nằm nghiêng trái vẫn là tư thế được khuyến cáo nhiều nhất bởi lợi ích vượt trội cho sự phát triển của thai nhi.
Tư thế ngủ thoải mái: Bà bầu nên tìm tư thế ngủ mà mình cảm thấy thoải mái nhất, đồng thời sử dụng gối hỗ trợ dưới bụng và giữa hai đầu gối để giảm bớt áp lực lên các cơ quan và tăng cường sự thư giãn.

5. Kết luận

Tóm lại, việc nằm nghiêng phải không phải là tư thế ngủ lý tưởng nhất đối với bà bầu, nhưng trong một số trường hợp, nếu biết cách điều chỉnh và thay đổi tư thế hợp lý, nó vẫn có thể mang lại sự thoải mái cho mẹ. Tuy nhiên, để tối ưu hóa sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, bà bầu nên ưu tiên tư thế nằm nghiêng trái, kết hợp thay đổi tư thế khi cảm thấy cần thiết và luôn lắng nghe cơ thể của mình.

-23%Hot