11 thực phẩm tốt cho người bị u nang buồng trứng - Sở Y tế

U nang buồng trứng là một tình trạng sức khỏe phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Mặc dù các phương pháp điều trị y tế như phẫu thuật hay dùng thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng và hạn chế sự phát triển của u nang, nhưng chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe buồng trứng và giảm thiểu nguy cơ tái phát u nang. Dưới đây là 11 thực phẩm tốt cho người bị u nang buồng trứng mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

1. Rau xanh lá đậm

Các loại rau xanh lá đậm như rau bina, cải xoăn, và bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, và chất xơ dồi dào. Những thực phẩm này có khả năng chống viêm và hỗ trợ cân bằng hormone, điều này rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ phát triển u nang buồng trứng. Chất chống oxy hóa trong rau xanh giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và thúc đẩy sức khỏe tổng thể của buồng trứng.

2. Quả mọng (Dâu tây, việt quất, mâm xôi)

Quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa và vitamin C. Các chất chống oxy hóa này có tác dụng giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại và ngăn ngừa sự phát triển của các u nang. Vitamin C còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe của các mô trong cơ thể.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa, gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin nhóm B. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp điều chỉnh mức độ đường trong máu, hỗ trợ việc cân bằng hormone, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành u nang buồng trứng. Đồng thời, các vitamin nhóm B cũng góp phần duy trì sự ổn định của hệ thống sinh sản.

4. Các loại hạt (hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh)

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia và hạt lanh là nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, chất xơ và protein. Những thành phần này giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe của buồng trứng. Omega-3 còn giúp cân bằng các hormone, điều này có thể ngăn ngừa sự phát triển của u nang.

5. Cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn thực phẩm giàu omega-3 và protein chất lượng cao. Omega-3 trong cá hồi giúp giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ chức năng buồng trứng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn giúp cải thiện sự cân bằng hormone và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa, bao gồm u nang buồng trứng.

6. Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa đơn tốt cho cơ thể. Dầu ô liu giúp giảm viêm, cân bằng hormone và cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến u nang buồng trứng.

7. Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ. Chất allicin trong tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Tỏi cũng có khả năng hỗ trợ giảm thiểu các vấn đề về hormone và cải thiện sức khỏe buồng trứng.

8. Lựu

Lựu là một loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Các chất này có tác dụng bảo vệ buồng trứng khỏi các tổn thương do viêm nhiễm và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của hệ sinh sản. Lựu cũng giúp cân bằng hormone, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa u nang buồng trứng.

9. Gừng

Gừng có khả năng giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Đặc biệt, gừng giúp giảm các triệu chứng đau bụng do u nang buồng trứng, giúp cải thiện sự lưu thông máu và giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm. Gừng cũng có tác dụng làm dịu các cơn đau liên quan đến kinh nguyệt, rất hữu ích cho những phụ nữ bị u nang.

10. Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavones, một loại phytoestrogen giúp điều hòa mức độ estrogen trong cơ thể. Việc sử dụng đậu nành có thể giúp giảm nguy cơ phát triển u nang buồng trứng, đặc biệt là đối với những phụ nữ có sự mất cân bằng hormone. Isoflavones cũng có tác dụng giảm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

11. Nước lọc và các loại trà thảo dược

Uống đủ nước và các loại trà thảo dược như trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm tình trạng viêm nhiễm. Các loại trà này còn có tác dụng làm dịu các cơn đau và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp giảm thiểu sự phát triển của u nang.

Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng và phù hợp với tình trạng sức khỏe là một yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng. Ngoài các thực phẩm kể trên, bạn cũng cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, tránh stress và duy trì thói quen tập luyện thể dục để giữ gìn sức khỏe tổng thể.

-45%